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散歩しながらEMS腹筋マシンを併用する

散歩しながらEMS腹筋マシンを併用する

運動不足解消に、散歩をされている方も多いとい思います。

 

その様な方は、散歩の時にEMS腹筋マシンを併用すると、有酸素運動との併用になりますので、ただつけているだけの方よりも効果が期待できます。

 

気をつけなければいけないのは、低周波のレベルを上げ過ぎないということだけです。

 

あとは、普段している散歩の時にEMS腹筋マシンをつけるだけ。

 

簡単ですね。

 

散歩という有酸素運動をする時に、腹筋のインナーマッスルと表側の筋肉とを同時に鍛えられますし、散歩をする、歩くという動作でも腹筋は使われていますので、さらなる効果が期待できますよ。

 

散歩の時もただ歩くのではなく、腕を大きめに振り、少しだけ大股で歩く様にすることも大切です。

 

背筋もピンとなる様にして、普通に歩くよりもスピードを上げると良いと思います。

 

軽く息が切れるか切れないかくらいのスピードで歩き、EMS腹筋マシンで腹筋をさらに鍛える。

 

低周波のレベルさえ上げ過ぎなければ十分可能です。

 

効率よく併用できる様に工夫してみてくださいね。
私はこのサイト→シックスパッド 割引に助けられ今があります。

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